瑜珈，就是和谐、自然。

在练习瑜珈的时候，请体会自然状态下你身体的力量和舒展能力，并记住它，在你面临压力的时候运用它。

瑜珈是专注。

练习瑜珈的时候，时间像飞一样悄悄走过，因为你很投入，你很专注，记住这种专注，在任何时候运用它。那么在你工作并享受其中的时候，你就在瑜珈；在你专注做饭的时候，你就在瑜珈；在你于沙滩、阳光、椰树下、泳池边安然度假时，你就在瑜珈。
身在其中，心在其中，享受其中，这就是瑜珈。

练习瑜珈的常识

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小
     时进食比较科学。
2、练习前需尽量解完大、小便。
3、在练习瑜珈前后至少30分钟内勿沐浴。
4、尽自己所能，练习时不要攀比。
5、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害
     的人，晕眩病人、心衰的人不要做。
6、不用担心自己筋骨硬承受不了各种姿势的折磨，你只要按照老师
     的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其
    自然慢慢进展。
7、练习瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉
    手表、腰带或其他饰物。
8、练习时要感受和体会身体的极限，不要超越极限，勉为其难，这
    是避免拉伤的唯一诀窍，这也是瑜珈精神：顺其自然。记住：动
    作是辅助你领会瑜珈精神的，不要舍本逐末。
9、全过程，任何时候都要保持细长均匀彻底的瑜珈呼吸。
10、经期女性勿做手臂、腰部过度用力的动作，也勿做倒立动作。