针对不同的希望健康瘦身的瑜珈练习者,我们有不同的减肥食谱;
不同年龄和体重状态的学员,需要采用相应的合适的瘦身食谱;
所以,在开始你的瘦身计划之前,请先告诉我们的资深教练你的体重,年龄和一些个体状况,我们来决定你适合采用哪种瘦身食谱;
惟有配合了瑜珈的呼吸,才能体会到瑜珈带给你的宁静和舒畅;
惟有配合了瑜珈呼吸,才能将压力在每一次悠长而缓慢、绵细而又有力的呼出中释放;
惟有配合了瑜珈呼吸;能量才能在每一次深沉而匀称的吸气中一次一次地积累。“
是瑜珈呼吸,让你在每一次练习后恍若换了一个新身体!
瑜珈,就是和谐、自然。 在练习瑜珈的时候,请体会自然状态下你身体的力量和舒展能力,并记住它,在你面临压力的时候运用它。
瑜珈是专注。 练习瑜珈的时候,时间像飞一样悄悄走过,因为你很投入,你很专注,记住这种专注,在任何时候运用它。那么在你工作并享受其中的时候,你就在瑜珈;在你专注做饭的时候,你就在瑜珈;在你于沙滩、阳光、椰树下、泳池边安然度假时,你就在瑜珈。 身在其中,心在其中,享受其中,这就是瑜珈。
练习瑜珈的常识 1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小 时进食比较科学。 2、练习前需尽量解完大、小便。 3、在练习瑜珈前后至少30分钟内勿沐浴。 4、尽自己所能,练习时不要攀比。 5、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害 的人,晕眩病人、心衰的人不要做。 6、不用担心自己筋骨硬承受不了各种姿势的折磨,你只要按照老师 的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其 自然慢慢进展。 7、练习瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉 手表、腰带或其他饰物。 8、练习时要感受和体会身体的极限,不要超越极限,勉为其难,这 是避免拉伤的唯一诀窍,这也是瑜珈精神:顺其自然。记住:动 作是辅助你领会瑜珈精神的,不要舍本逐末。 9、全过程,任何时候都要保持细长均匀彻底的瑜珈呼吸。 10、经期女性勿做手臂、腰部过度用力的动作,也勿做倒立动作。
-商卡排毒瑜珈是古老瑜珈洁净功法中的一项,洁净整条进食与排泄通道。 -洁肠法能强效减肥、改善体形。 -通过大量喝水和瑜珈动作清洁冲刷大肠,排出宿便和血液中的毒素,从而光洁面部肌肤,是你晦暗干燥的皮肤变得弹性有光泽。 -改善新陈代谢和循环功能, 治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病,并可净化血液、肾脏和泌尿系统。 -它可以有效的清洁进食和排泄通道,驱除腹脏内的有害气体、陈粪,对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用; -洁肠法调整食欲,促进消化排泄的功能,消除紧张,缓解压力、失眠等慢性疾病更能使你的精神与身体进入纯净的境界。 -通过这一系列伸屈有度的动作,使全身血液流动量大大增高,各组织器官得到滋养,促进毒素排出体内。
静安
浦东/陆家嘴